do pracy

Czytam jeszcze raz ten jadłospis i chyba nie może być aż tak długiej przerwy (14-17) bez posiłku, prawda? O 14 mąż jedzie do pracy, więc może banan w drodze będzie ok?

[...] dużych partii mięśniowych, jak nogi i plecy. W dalszej kolejności mniejsze partie. Największa objętość i intensywność na największe partie. Nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Zaangażowanie nóg do pracy, to nie tylko progress w ich rozwoju, ale również stabilizacja całej sylwetki i zmniejszenie ryzyka urazów.

oj nie ******l, bo wiem jak na niego dzialalo, bral juz ponad pol roku temu 84 kg, a teraz nie moze wziac wiecej !!! to moze byc spowodowane tym ze chodzi do pracy, ale wtedy tez chodzil i odzyweczki duzo mu daly !! do tego bral sojaprotein naturella !! wiec nie mow tak ze nie wiem o czym mowie !

miesnie do wzrostu potrzebuja bodzca. praca fizyczna bedzie dostarczala bodzca przewaznie na takim samym poziomie. zero progresji. wiec miesnie nadbuduja sie na tyle ile beda potrzebne do pracy

Super koleś, chciałbym kiedyś z takim poćwiczyć :) On poprostu emanuje zapałem do pracy. Szacunek

jak bym mial rano z waga latac... (juz do pracy nie zdazam) a tak dwie duze garscie platkow kukurydzianych(natural) i dwie male owsianych zalewam mlekiem do pelna 'mojej' miski (i wiem ze to ok 60-70g kukurydzy 80-90 i ok200ml mleka) no niestety mojej garsci ani miski w Sewres nie wystawili wiec blad moze byc duzy (ponad 10%)

Poczytałem ;) ale mi chodzi raczej o jakieś rady w sensie, co jestem w stanie sobie przygotować do jedzenia, gdy mam chwilę, lub do pracy, szkoły w miarę możliwości, najbardziej mi chodzi o posiłki.

To do pracy zabierz odżywkę / batona.

nie że się nie da tylko nie umiesz każdy z nas chodzi do pracy lub szkoły i jakoś sobie radzi inna sprawa to posiłek po treningu ja po bardzo ciężkim treningu mam problemy z jedzeniem dlatego pije carbo+białko a gdy poczuje się głodny to jem posiłek

Cała tłocznia brzuszna jest aktywowana podczas wykonywania ćwiczeń złożonych, czyli takich które angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. [...]

Cała tłocznia brzuszna jest aktywowana podczas wykonywania ćwiczeń złożonych, czyli takich które angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. [...]

[...] 6 posiłków dziennie. O której musiałby człowiek wstać żeby przeprowadzić trening aerobowy? Mój poranek wygląda następująco: wstaje o 7 jem śniadanie płatki owsiane, jakieś 30-45 min później jadę na rowerze do pracy min 8 km, pędząc jak szalony, bo oczywiście jestem spóźniony. Kolejny posiłek o 10. Jak mam pogodzić ten przepis z realiiami życia?

Co do diety to: Do pracy robię: dwie kanapki z kiełbasą i serem/konserwą. Obiad: kurczak z ryżem Kolacja: Zupa + 2 kanapki z konserwą Nowy Trening: I. Przysiady - 3s./5powt. Ugięcia ramion - 2s./12powt. Unoszenie sztangi nad głową - 2s./12powt. Ugięcia ramion w opadzie - 3s./6powt. II. Przysiady - 3s./5powt. Wyciskanie sztangi na ławce - [...]

[...] ocenie już powinieneś wyłapać następnego ,za obrażanie innych .Co do wymiany fotkami już ci pisałem że jestem żonaty i nie interesują mnie randki z tobą , spróbuj z kimś innym . Apropo bredni to jak chcesz to zaraz przytocze twoje wypowiedzi które wypisujesz na forum .Myślę że czas się zbierać do pracy 2 zmiana na ciebie czeka w markecie

No właśnie aż wstyd pisać ale czas się zabrać do pracy. Co do jedzenia diety nie posiadam ale staram się odżywiać dobrze , jem 5 posiłków dziennie rzadko kiedy zdarzy się jakiś fast food. Martwy robiłem 3 serie po 8p przysiad 4 serie po 10p i wyciskanie 4 serie po 10. I mam pytanie czy kupno jakiejś odżywki będzie dobrym pomysłem czy raczej strata [...]

Po tym treningu nie ma urość, tylko ma przygotować organizm do bardziej intensywnego, typowo masowego/redukcyjnego/siłowego/ treningu. Ma przyzwyczaić mięśnie do pracy z obciążeniem. Oczywiscie efekty w postaci minimalnego przyrostu masy, siły będą, ale zaznaczam nie to jest celem ACT. Po około 2 m-cach ACT możesz przechodzić do normalnego [...]

Przerwa będzie od lutego bo chcę wyjechać do UK do pracy więc jakiś czas silka będzie miała przerwę za nim wszystko tam ogarne ;-) a teraz jeszcze poki mogę chciałbym miec fajną pompę podczas treningu.

[...] na 11 a konczenie jedzenia poznym lunchem a malo tak osob zyje ??????? cale mnostwo - im tez powiesz ze ich cukrzyca czeka? malo tego jedza na miescie bo sprawy biznesowe z rana tylko kawa i do pracy. Nieswiadomie robia leangains i w garniaki jednego rozmiaru beda sie miescic cale zycie :-) Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-06-02 08:35:52

wczorajszy dzien wygladał tak wstałem o 6 rano zjadłem platki kukurydziane z dodatkiem musli i owsianki o 89 dojechałem do pracy zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o [...]

[...] jest ok 150g wiec ponad 2g na kg suchej masy ciala bo staram sie liczyc makroskladniki na 65kg, a co powiecie o takiej zmianie ze na sniadanie calkowicie wegle wyeliminowac albo ewentualnie dac jablko i do tego 4 jaja i 20ml rzepakowego? chodzi o to ze w pozniejszych godzinach dnia jak mam na rano do pracy to brakuje mi potem troche weglowodanow